Оздоровительные контрасты

          

       О пользе контрастного душа слышали многие. По утверждениям медиков, он не только очищает поры от загрязнений, но и дарит бодрость, улучшает кровоснабжение и обмен веществ, способствует повышению мышечного тонуса, а кроме того, укрепляет иммунитет. Но вот воспользоваться этим чудодейственным средством в целях оздоровления решается не всякий - уж слишком "экстремальной" выглядит процедура.

   Понять противников контрастного душа можно. Ведь суть этой оздоровительной процедуры заключается в попеременном чередовании горячей и холодной воды. Страшно даже представить: только что вы грелись и блаженствовали в приятном тепле -  и вдруг резко обрушивается ледяная струя. Тем не менее, благодаря контрастному душу, вы всегда сможете хорошо взбодрить организм, очистить и освежить кожу, а также улучшить кровоснабжение и укрепить иммунитет.

 

   С физиологической точки зрения, механизм оздоровительного воздействия контрастного душа весьма сложен, поэтому не станем углубляться в его детали. Если же упростить объяснение, дело выглядит так: под воздействием горячей воды сосуды, особенно капиляры кожи, расширяются, а холодная вода сужает их. Это своего рода тренировка для сосудов, которая со временем делает их более эластичными и менее подверженными неблагоприятным воздействиям.

 

     Специалисты считают, что при регулярном пользовании контрастным душем увеличивается количество белых и красных телец в крови, нормализуется вес, электрический заряд тела и сердечный ритм. Совокупным результатом процедуры является улучшение здоровья, повышение работоспособности и даже омоложзение организма.

 

     Контрастный душ просто идеален для тех, кому некогда делать зарядку, но надо с раннего утра быть в тонусе. Душ поможет вам проснуться и в бодром состоянии приехать на работу. К тому же, эта процедура куда полезнее традиционной чашки кофе - этот напиток хоть и бодрит, но противопоказан тем, у кого проблемы с сердцем и желудком, а они все чаще встречаются у жителей мегаполисов.

 

 

      Если контрастный душ для вас "смерти подобен", то не исключено, что вы просто не знаете, как принимать его правильно.

 

     Спортсмены знают, что любой тренинг требует выполнения двух главных правил: во-первых, нагрузки должны повышаться постепенно и плавно, а во-вторых, тренировки нельзя резко начинать, и неожиданно бросать. Эти принципы в полной мере справедливы и для контрастного душа.

 

      Сначала в течение двух недель каждое утро принимайте обычный душ с комфортной для вас температурой. Затем примите один контрастный душ (пустите холодную воду не более чем на 5-10 секунд). Далее неделю опять принимайте обычный душ, потом - два-три контрастных.

 

      Контрастный душ надо начинать всегда с горячей воды. Но она ни в коем случае не должна быть кипятком, иначе вы просто обваритесь. В течение 10-15 секунд постойте под горячей водой, потом столько же под холодной. Чередовать сеансы "горячая холодная вода" следует три раза.

 

 

      Растирание тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или жесткого полотенца - это заключительный и очень важный этап процедуры. В его процессе усиливаются кровообращение и питание кожи, удаляются отмершие клетки, кожа становится гладкой и бархатистой, сохраняет свою молодость.

 

     Чтобы результат действительно вас порадовал, запомните порядок действий при  растирании:

• начать растирания нужно с головы;
• растереть руки и ноги (от пальцев к туловищу);
• грудь - круговыми движениями от центра вверх и вбок;
• живот - по часовой стрелке, сначала расширяя круги, а затем, сужая их обратно к центру;
• массаж поясницы вверх от копчика;
• растирание спины в продольном направлении.

 

      Нельзя растирать тело поперек, - только ВДОЛЬ ПОЗВОНОЧНИКА снизу вверх.

 

 

      К сожалению, даже у такого полезного метода оздоровления, как контрасный душ, есть противопоказания.

 

    Категорически запрещается эта процедура при гипертонии, тромбофлебите, болезнях крови или сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваниях.

 

       Не стоит принимать контрастный душ  женщинам во время месячных, при обострениях любых хронических заболеваний - кто знает, как такое мероприятие скажется на вашем кровообращении. Лучше не рисковать!