Стрессовые ситуации - постоянные спутники современной жизни. Возникновением учения о стрессе мы обязаны канадскому физиологу Гансу Селье, в 1936 году описавшему это явление. Состояние напряжения, появляющееся под влиянием сильных воздействий, называется стрессом. Источником возникновения сильного стресса могут служить не только негативные события (болезнь, смерть близкого человека, потеря работы, имущества, развод и т. п.), но и положительные (предстоящая свадьба, продвижение по службе, рождение ребенка т. п.).

Долгое нахождение в состоянии стресса чревато серьезными проблемами: может появиться головокружение, головная боль, сыпь, произойти сбой в пищеварении, появиться слабость, боль в мышцах и суставах, возникнуть сексуальные расстройства. Также стресс провоцирует обострение таких хронических заболеваний, как гастриты, может спровоцировать язву желудка, инфаркт и инсульт. Чтобы указанного не случилось, стресс нельзя оставлять без внимания.

Чтобы помочь себе справиться со стрессом, нужно соблюдать простые правила.. Измените режим питания. Поможет повысить сопротивляемость стрессу богатая витаминами и сбалансированная пища. В пищевом рационе обязано присутствовать: 
- много блюд из круп и цельного зерна, грубой пищи;- достаточно часто нужно употреблять в пищу фрукты и овощи;- сократить употребление жиров, белков и растительных масел;- выпивать не менее 8 стаканов в день свежей воды.

Нужно также заниматься спортом хотя бы три раза в неделю по 20 минут. К ним относятся, например, бег трусцой, аэробика, быстрая ходьба, плавание, катание на велосипеде. Проведение физических упражнений благоприятствует выведению из организма образующихся в результате стресса химических веществ, делает релаксацию более глубокой и улучшает сон. При этом нагрузки не должны быть очень велики, следует работать только до легкого пота.
Облегчит прохождение перенапряжения и искусство ровно и глубоко дышать диафрагмой (так, чтобы грудь наполнялась воздухом до предела). Этот метод дыхания расслабляет и успокаивает. Грудное дыхание позволяет справиться с волнением и обрести спокойствие и перед стрессовой ситуацией.

Полезным в поединке с перенапряжением станут навыки релаксации и аутогенной тренировки (методики можно найти в Интернете). Уделяйте необходимое время не только своей работе, но и отдыху. Во время короткого отдыха займитесь любимым делом: сходите в бассейн, баню, послушайте музыку, поиграйте в теннис. Хорошим антистрессовым средством является и наличие домашнего любимца. Так приятно, когда рядом оказывается что-то преданное, мягкое и теплое!